Ressource #4 – Moi et les autres

Mieux te connaître

Cette partie te permet de faire une introspection en toute sincérité (+/- avec toi-même). En prenant du recul sur ce que tu as vécu, nous souhaitons que tu puisses prêter attention aux signaux que tes émotions t’envoient

A l’aide du lexique émotionnel, tu as pu identifier ton émotion dominante et les autres émotions suscitées par celle-ci. Découvre ci-dessous quelles informations peuvent être apportées par tes ressentis. 

 

Tes émotions : tes messagers émotionnels

Manque d'amour à ton égard

Te sentir mal aimé(e) ponctuellement est normal et inévitable. Cette émotion éphémère t’informe que, sur le moment, ton besoin affectif n’a pas été comblé. Lorsque le manque d’amour devient un sentiment permanent alors trouver son origine est une priorité.

La surprise

Ta surprise t’indique que tu dois te préparer psychologiquement à faire face à un évènement imprévu. C’est une émotion qui te dispose à accueillir une autre émotion et à ajuster ton comportement. Alors… Est-ce que tu es souvent surpris(e) ?

La peur

Véritable message d’alerte, t’informe qu’il faut être prêt(e) à fuir ou à affronter des circonstances potentiellement dangereuses ou difficiles. En effet, l’expérience de ton témoignage t’as indiqué, comme un avertissement, que tu dois prendre des mesures de protections afin d’être en capacité de mieux réagir à l’avenir.

Le dégoût

Lorsqu’il s’agit de quelque chose à manger, tu comprends aisément que le message est de te protéger d’une intoxication alimentaire. Ainsi, quand cette émotion est provoquée par une personne, elle a une influence négative et toxique sur toi. Le dégoût peut alors s’accompagner de tristesse, de peur… 

La frustration

Ton niveau de frustration t’informe que tu es insatisfait(e). De plus, tu attribues la responsabilité de ce manque de satisfaction à quelqu’un ou quelque chose d’autre. Avec cette émotion, tu réalises qu’il ya une grande différence entre ce que tu veux et ce que tu as réellement. Sa fonction ultime est de te faire réagir…

La colère

La colère est un signal fort pour t’avertir que les choses qui sont importantes pour toi ne sont pas respectées : tes valeurs, tes besoins, tes projets … 

Tout comme la frustration, lorsqu’elle est juste et bien employée, elle peut être un formidable catalyseur de changements.

Son message déclenche des mécanismes de défenses et te pousse à l’action. Tu es sur la défensive, alors est-ce qu’il y a une colère enfouie ?

La tristesse

Quand l’émotion dominante est la tristesse, tu dois savoir que quelque chose d’important pour toi a été perdu. Néanmoins, cette émotion t’invite, soit à chercher à combler ce manque, soit à en faire le deuil. La décision t’appartient…

Une vulnérabilité

Cette émotion, comme toutes les autres, n’est ni bonne, ni mauvaise. L’important est de capter l’information qu’elle véhicule. Ta vulnérabilité t’informe de tes limites et des choses qui te font mal. La force de cette émotion est de te donner l’occasion d’identifier tes faiblesses. Comprendre tes vulnérabilités te permet de les accepter et d’en faire une force et de les surmonter.

Un malaise

Quand c’est un malaise qui domine dans ta situation, tu sais que ton équilibre personnel est troublé… C’est une information qui n’est pas forcément perçue par ton interlocuteur mais pour toi elle t’aide à prendre une décision (fuir, agir, minimiser…). A long terme, si tu essaies de dissiper ton malaise intérieurement, son message devient confus et il peut se manifester d’une manière inappropriée. Il faudra finalement t’en occuper…

La honte

La honte apparait pour dissimuler qui tu es vraiment : tes défauts à tes yeux et aux yeux des autres. Cette émotion est une peur de te montrer tel(le) que tu es. Elle révèle souvent une faible estime de toi mais ne donne pas une image juste de qui tu es vraiment.

Un burn-out

Le message d’alerte du burn-out est que tu as un épuisement émotionnel dont l’origine est un épuisement physique… Ce signal résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel. Il t’indique qu’il est impératif que tu écoutes tes émotions et que tu prennes soin de toi. C’est un message urgent, un SOS !

Une prochaine fois…

  1. J’écoute les messages de mes émotions 
  2. J’accepte toutes leurs informations et j’identifie leurs origines : j’apprends à mieux me connaître
  3. J’exprime intentionnellement mon ressenti aux autres
Qu'as-tu appris sur toi et les autres ?

La colère, la tristesse, la frustration, la joie… toutes les émotions sont normales. Bien plus, elles te préviennent, t’informent, te préparent… Ton ressenti face à la situation de ton témoignage est une mines de renseignement sur toi et ton passé. 

En repassant ton passé, qu’est ce qui pourraient expliquer les impacts que tu décris à l’étape #3 (Les impacts produits chez moi) ? 

Pour une prochaine fois, est-ce que quelques ajustements te seraient bénéfiques pour mieux réagir à tes émotions et t’exprimer face aux autres ? 

Inscris tes réponses dans le champ “Ce que j’ai appris” :) .

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